hej, mene pa zanima, po koliko dnevih diete se pride v stanje ketoze in kako
se jo občuti. imate kakšne znake?

jaz sicer nisem na ketonski, ampak zdaj že kakšna 2 tedna jem tako, da sem čez teden skraj brez hidratov, čez vikend pa pojem vsaj kakšno sadje (in ponavadi še kakšno sladkarijo, ja ), pa tudi kakšno prilogo iz OH ne izključim..

zanima me čisto iz firbca, ker se že par dn počutim čisto hecno, podoben občutek, kot bi bila na fat burnerji ali pa če bi spila precej kofeina

sicer pa močno dvomim, da je za to kriva prehrana, v čaj si namreč še vedno zlivam sojino mleko, tudi kakšen sojin jogurt pojem in še kaj..skratka, nisem čisto brez hidratov pa tudi maščob nisem ravno povečala (razen da mi full oreščki pašejo )

Ketozo spoznaš najbolj po prehodu; ko kar naenkrat iz zelo slabega počutja, zaspanosti in ne-energije, preideš na dobro, budno in zbrano. Sicer pa se pri meni med ketozo in ne-ketozo ob normalni hrani, ne čuti take razlike, razen na treningih. V ketozi sem imela precej manj energije.

Težko verjamem, da si, ker sladkarije in sadje med vikendi, ketozo preprečita. Bi morala točen jedilnik napisat, pa bi lahko boljš skepali.

hja, moj trenuten jedilnik je za zajtrk sojin jogurt z oreščki in 5 borovnic si notri vržem
za kosilo piščanec ali riba, kakšen brokoli ali špinača (včasih tudi paprika, paradižnik...) in solata
za malico malo puste skute, kakšen orešček ali dva
za večerjo solata in kaj za zraven (tuna, piščanec, jajce...)

čez vikend pa bolj prosto po prešernu, čeprav bašem se pa ne.

telovadim pa bolj malo, ta mesec hodim 2x na teden na fitnes, ker mi več ne znese.

Hmmm, čudno počutje za tak jedilnik. Jaz bi se počutila čist izžeto in brez energije. Obvezno maščobe dodaj v vsak obrok, če imaš tako malo oh.

ja, saj dodajam maščobe...full mi je smešno, da nisem niti lačna, niti nimam želje po čemer koli-sladkem ali kaj takega zanimivo stanje

No, saj glavno je počutje. Če je to v redu, potem ok.

Neki me zanima! A mate v redu prebavo? Mene je zdj po 1 mescu začel mal matrat... pa kolkr vem kr pazm, da mam kar dost vlaknin pa spijem ogromno količino tekočine. Če ne bo šlo drugače, bom zajtrk menjala z otrobi...samo potlej me zanima, če morm jedilnik tud spremenit...prosim za kak nasvet!! Hvala

Jaz nimam problemov, jem pa skoraj vsak dan vlaknine (včasih pozabim ).
Kakor se spomnim si na ketonski, dodaj več zelenjave (cvetača, brokoli, solata, zelje).

Ja saj glede zelenjave se kar trudim, da jo imam v vsakem obroku... samo zjutraj mi nekako ne gre...ampak uzamem eno žlico lanenega semena:S nevem bomo vidli... zdravje je na prvem mestu vsekakor pa ne mislim obupat.

Jst imam tudi zadnje čase probleme s prebavo. Jem dovolj vlaknin (laneno seme), manjka pa mi več zelenjave in predvsem sadja.
Probam usak dan jest sadje, se potrudm da ne pozabim. Opazila sem, da ko jem več hidratov (testenine, riž) in kšno pico me pa takoj spuca..

no saj danes bom mela off zvečer...pa bomo vidl kako pa kaj:D

Good luck

Pomaga kila jabolk (bi blo dobro to v novo temo prestavit)

Hehe bomo nehale razpraulat, pa naumo šle s teme! Drgač pa punci hvala:)

Vnos zelenjave je zelo pomemben. Ne gre le za vlaknine temveč tudi fitokemikalije in uravnavanje kislosti krvi. Včasih nisem maral zelenjave. Potem sem jo prisiljeno dodajal. Sedaj jo obožujem.